@ کم خونی 1- مصرف گوشت قرمز، مرغ یا ماهی ،عدس و لوبیا واسفناج و جعفری
2- مصرف ویتامین ث برای جذب آهن –سبزی و میوه ی تازه ،آب لیمو ،آب نارنج ،گوجه ،فلفل دلمه ،کلم ،گل کلم و سبزی خوردن
3- نخوردن چای نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد(بخصوص) از غذا
4- استفاده از قرص آهن در دوران بارداری و پس از زایمان
@ پوکی استخوان 1- مصرف روزانه یک لیوان شیر ، یک لیوان ماست ،45-60 گرم پنیر (یک قوطی کبریت )
2- در دوران بارداری مصرف روزانه دولیوان شیر ، یک لیوان ماست ،45-60 گرم پنیر (یک قوطی کبریت )
3- فعالیت ورزشی مهم است .(پیاده روی تند و دوچرخه سواری )
@ قلب و عروق 1- مصرف 3 تخم مرغ برای بزرگسالان و 4 تا 5عدد برای کودکان
2- دقت در استفاده از روغن مایع
@ رژیم لاغری فقط با دکتر :کاهش مواد چرب، سرخ کردنی ، مواد قندی، شیرینی خامه ای ، شکلات ونوشابه وانجام ورزش ، پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا
مجله سما – تیر 85
نظرات شما عزیزان: